青海有著“世界屋脊”的美稱，屬于高原大陸性氣候，氣溫低、日照長、太陽輻射較強(qiáng)。每年的5月-9月是青海旅游的最佳時期。此時的青海草原綠意漸濃，各種候鳥逐漸飛聚青海湖，油菜花競相怒放，氣候溫潤涼爽，風(fēng)景旖旎，非常適合消夏。
隨著2017年青海國際藏毯展的到來，來自五湖四海的朋友們不防走出家門，約上親朋好友，到青海納涼、賞景。但青海屬于高原地區(qū)，初次來青海的朋友難免會有一些高原反應(yīng)，為了讓自己玩得開心、盡心，不妨了解一些高原疾病的預(yù)防知識和防曬要點(diǎn)。本期，小編為游客們搜集整理了一些高原病的預(yù)防保健知識，希望能給您的出游帶來幫助。
什么是高原病
國際上將1500米至3500米劃分為高海拔，我省大部分的省內(nèi)人口居住在高海拔范圍內(nèi)，該環(huán)境具有低壓、低氧、低溫、低濕度、高輻射的特點(diǎn)，易導(dǎo)致人體缺氧，造成一系列的機(jī)體功能異常，人體若不能很好地適應(yīng)這種環(huán)境，將引發(fā)高原病。
高原病是高原低氧環(huán)境引起的疾病，是指人體對低氧環(huán)境產(chǎn)生習(xí)服失衡，使機(jī)體產(chǎn)生一系列的生理病理學(xué)變化或機(jī)能紊亂，并出現(xiàn)各種臨床表現(xiàn)的疾病。人進(jìn)入高原可發(fā)生急性高原反應(yīng)、急性高原病和慢性高原病，急性高原病又包括高原肺水腫和高原腦水腫，慢性高原病包括高原紅細(xì)胞增多癥和高原肺動脈高壓。
高原反應(yīng)的癥狀
急性高原反應(yīng)部分初次進(jìn)入高原的人，24小時內(nèi)出現(xiàn)頭疼、頭暈、眼花、耳鳴、全身乏力、行走困難、難以入睡等癥狀，嚴(yán)重者出現(xiàn)腹脹、食欲不振、惡心、嘔吐、心慌、氣短、胸悶、面色及口唇發(fā)紫或面部水腫等癥狀。有些還可能出現(xiàn)意識恍惚，認(rèn)知能力驟降，主要表現(xiàn)為計算困難，如在未進(jìn)入高原之前做一道簡單的加法題，所用時間比在高原出現(xiàn)癥狀時,重復(fù)做同樣的計算題所用時間延長,說明已經(jīng)發(fā)生高原反應(yīng)。有的還會出現(xiàn)幻覺，常常無目標(biāo)地跟隨在他人后面行走。
高原肺水腫進(jìn)入高原后24~72小時發(fā)病，病情進(jìn)展迅速，呼吸困難、急促頻繁干咳，粉紅色泡沫樣痰，心率快，嚴(yán)重時昏迷。
高原腦水腫高原腦水腫是由急性缺氧引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能嚴(yán)重障礙。其特點(diǎn)為發(fā)病急，臨床表現(xiàn)以嚴(yán)重頭痛，嘔吐，共濟(jì)失調(diào)，進(jìn)行性意識障礙為特征。若治療不當(dāng)，常危及人的生命。
高原病的預(yù)防及治療
外地游客進(jìn)入高原前應(yīng)嚴(yán)格體檢，嚴(yán)重貧血、高血壓、明顯心、肝、肺、腎等疾病者,不宜進(jìn)入高原。肥胖者由于耗氧量較高，出現(xiàn)高原病的機(jī)會一般大于較瘦者。
到達(dá)高原后，頭兩天避免飲酒和服用鎮(zhèn)靜催眠藥，不要做重體力活動，但輕度活動可促使對高原的習(xí)服，要多飲用高碳水化合物。
在高原地區(qū)要注意保溫，避免寒冷，感冒會增加高原反應(yīng)機(jī)會，罹患感冒后盡量多休息。
階梯式上山是預(yù)防急性高原病的最穩(wěn)妥、最安全的方法。初入高山者一般應(yīng)在2500~3000m處停留2～3天，減少體力活動來保護(hù)心臟，嚴(yán)格掌握上升速度，每天上升的速度不宜超過600~900m。
上山游玩前可使用乙酰唑胺，地塞米松，刺五加，西洋參、紅景天等藥，這對預(yù)防和減輕急性高原病的癥狀有效。
發(fā)生急性高原反應(yīng)時，最好遵照以下治療原則。
�、奔皶r休息;
�、驳土髁课�；
�、晨山o予對癥治療如鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛；
⒋選用藥物：氨茶堿、乙酰唑胺(醋氮酰胺)或速尿、地塞米松。這些藥物按醫(yī)囑應(yīng)用，在進(jìn)入高原前準(zhǔn)備好這些藥物；
�、邓傩Ь刃耐瑁焊咴磻�(yīng)緊急發(fā)作時可服用；
�、兜⒌瓮瑁壕徑飧咴磻�(yīng)；
�、肺餮髤ⅲ河兄诰徑馄冢鰪�(qiáng)體質(zhì)，減輕高原反應(yīng)；
�、讣t景天及其制劑：紅景天能緩解高原反應(yīng)，但最好進(jìn)入高原前10天服用；
�、箤τ诟咴m應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-7天。
發(fā)生高原肺水腫的人，要臥床休息，充分給氧，需送醫(yī)院及時救治。
發(fā)生高原腦水腫者應(yīng)及早到醫(yī)院治療，絕對臥床休息，采用高濃度吸氧、高壓氧艙救治。
玩得嗨還要不曬傷
青海日照時間長，強(qiáng)烈的紫外線照射對皮膚的傷害很大，不僅曬黑、曬傷，還會使皮膚變得干燥、出現(xiàn)色斑和皺紋，更嚴(yán)重的情況會出現(xiàn)紅斑、瘙癢、發(fā)炎、灼傷等癥狀。因此，做好防曬能有效減少對皮膚的損傷。那如何才能防住強(qiáng)烈的紫外線呢？
涂抹防曬霜：出門前20分擦上防曬霜，這樣皮膚和防曬霜有更好的接觸，防曬效果會更好。而且戶外活動2至3小時后需要再涂一次，汗水的稀釋會使防曬效果減弱。兒童皮膚嫩薄，抵御紫外線能力弱，更需要防曬，家長可以使用物理性防曬品為孩子涂擦。
帶遮陽工具：外出游玩，除了涂抹防曬護(hù)膚品外，最好帶上遮陽傘、太陽帽等工具，裸露在外面的肌膚在遮陽傘的保護(hù)下能減輕紫外線對皮膚的傷害。
避免正午出門：出門時盡量避開正午時間，因?yàn)榇藭r紫外線的輻射強(qiáng)度可高達(dá)早晚的150倍，這也是對自我保護(hù)的一種措施。
吃點(diǎn)防曬果蔬：番茄、西瓜、橙子、獼猴桃等水果維C含量高，維C中含抗氧化劑，能抑制黑色素的生長，可降低曬傷危險系數(shù)。外出游玩不妨帶上這些水果，不僅解渴，還能防曬。
曬傷肌膚修護(hù)法
如果不小心被大面積嚴(yán)重曬傷，就要采取一系列修復(fù)措施。曬傷后最重要的是耐心地讓皮膚表面冷卻，避免發(fā)炎。以下是日曬后根據(jù)不同癥狀的幾種修護(hù)方法。
稍微赤紅比較輕微的曬傷可以涂抹一些含鋅的收縮水或化妝水，這些護(hù)膚品中大多含有消炎成分，可以抑制炎癥的擴(kuò)展。還可以涂一些小麥胚芽油，它能很好地保護(hù)皮膚不再受刺激，很快恢復(fù)原狀。也可以用冰水替代，以敷臉方式減輕肌膚發(fā)炎癥狀，等肌膚狀態(tài)穩(wěn)定后，再涂抹乳液狀護(hù)膚品來滋潤肌膚。
感覺發(fā)熱感覺肌膚發(fā)熱，最重要的是先冷卻肌膚、止住發(fā)熱癥狀。盡快回到室內(nèi)，用冷水或冰毛巾給皮膚降溫，時間越長越好，這樣可以鎮(zhèn)靜皮膚，起到緩解作用�；蛴帽熬哂墟�(zhèn)靜效果的化妝水輕輕拍打，使肌膚的狀況穩(wěn)定下來，并立即涂抹乳液狀護(hù)膚品，防止脫皮現(xiàn)象。
熱得發(fā)痛已經(jīng)接近發(fā)炎的重度曬傷，先用冷水冷卻肌膚，不要涂抹任何東西。若是手、腳曬傷，用冷水敷即可，臉部則可以用黃瓜薄片，泡在牛奶中，放入冰箱內(nèi)冰一會后敷在臉上，以鎮(zhèn)定消炎�；蛘哂妹婺硇迯�(fù)，一方面能補(bǔ)水，另一方面對曬后的皮膚進(jìn)行修復(fù)，幫助皮膚恢復(fù)狀態(tài)，選用蘆薈面膜會更有效，不過最好等到皮膚恢復(fù)正常溫度后再進(jìn)行。
